Перепади настрою є нормою у відповідь на стрес, зміни в житті, відчуття небезпеки. Звісно, все це помножується на два, коли ще починаємо хвилюватися за близьких, роботу чи домашні клопоти. Разом із проектом #ТиЯк нагадуємо, як упоратися з емоційними гойдалками. 👇
✔️Як би не качало з боку в бік, важливо усвідомити, що різкі перепади настрою – це нормально. І точно краще, ніж завмерти в одній емоції.
✔️Не варто соромитися, коли “штормить”. Навіть якщо здається, що на гойдалці лише ви. Визнайте свої емоції, дайте собі час.
✔️Вірте, що ви вищі за страх, гнів чи тривогу.
✔️Спробуйте приділяти собі трохи більше часу: малюйте, танцюйте, читайте, спілкуйтеся з друзями, дивіться кіно або відвідуйте такі події, які приносять радість.
✔️Уникайте вживання речовин чи напоїв, які впливають на зміни настрою.
✔️Оберіть найбільш комфортну вправу за допомогою проєкту Ти як? (https://www.facebook.com/howareu.program) для заспокоєння та повертайтеся до неї щодня.