Новини

❤️ЗАХИСТИ СВОЄ СЕРЦЕ❗️
💓Наше серце працює щодня, щогодини щохвилини, воно працює постійно, навіть коли ми робимо рутинні речі.
💓Але як правило, ми звертаємо на нього увагу, лише коли вже щось не ОК.
📍 Тому так важливо знайти 1 годину на рік, щоб потурбуватися про нього, та обговорити ризики для серця зі своїм лікарем. Особливо, якщо людина в наступній групі ризику:
▪️Вік 50+ для пані і 40+ для пана
▪️Діабет
▪️Гіпертонія або епізод підвищення тиску
▪️Підвищений холестерин
▪️Вживання алкоголю і куріння
▪️У сім’ї були випадки інфаркту чи інсульту у родичів до 50-ти років
▪️Відчуваєте задишку і біль у грудях під час фізичних навантажень
▪️Відчуваєте, що серце б’ється не в такт, нерівномірно, “з перебоями”

Перепади настрою є нормою у відповідь на стрес, зміни в житті, відчуття небезпеки. Звісно, все це помножується на два, коли ще починаємо хвилюватися за близьких, роботу чи домашні клопоти. Разом із проектом #ТиЯк нагадуємо, як упоратися з емоційними гойдалками. 👇

✔️Як би не качало з боку в бік, важливо усвідомити, що різкі перепади настрою – це нормально. І точно краще, ніж завмерти в одній емоції.
✔️Не варто соромитися, коли “штормить”. Навіть якщо здається, що на гойдалці лише ви. Визнайте свої емоції, дайте собі час.
✔️Вірте, що ви вищі за страх, гнів чи тривогу.
✔️Спробуйте приділяти собі трохи більше часу: малюйте, танцюйте, читайте, спілкуйтеся з друзями, дивіться кіно або відвідуйте такі події, які приносять радість.
✔️Уникайте вживання речовин чи напоїв, які впливають на зміни настрою.
✔️Оберіть найбільш комфортну вправу за допомогою проєкту Ти як? (https://www.facebook.com/howareu.program) для заспокоєння та повертайтеся до неї щодня.

Для надання допомоги сім’ям з дітьми за принципом “Єдиного вікна” на базі Секретаріату Уповноваженого Верховної Ради України з прав людини створено Консультаційний центр. Кожен може звернутись особисто за адресою м. Київ, вул. Інституцька 28/8 або за тел. 0800-50-17-20 (безкоштовно в межах України), 044-299-74-08 (для дзвінків з-за кордону)